1 zu 1 Training bei der Vitalwerkstatt

So natürlich wie Laufen. Nur viel effizienter!

Schwingungstraining mit dem Wellengang simuliert den menschlichen Gang. Der Wellengang bewegt den Körper äußerst gelenkschonend und ganz natürlich, wie beim Gehen. Anwender aller Alters- und Fitnessstufen empfinden das Training mit dem Wellengang als außergewöhnlich angenehm. Die Wipp-Bewegungen der Trainingsplattform führen zu Kippbewegungen des Beckens genau wie beim Gehen. Um nicht aus der Balance zu kommen, reagiert Ihr Körper mit rhythmischen Muskelkontraktionen.

Im frei gewählten Frequenzbereich (Angabe in Hertz) werden unterschiedliche Effekte erzielt. Diese reichen vom Training der Balance und Koordination über die Verbesserung der Dehnfähigkeit bis hin zur Steigerung der Muskelkraft.

ZIELE:

• Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur
• Erhaltung, Verbesserung und Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit
• Mobilisierung bei Verspannungen und Rückenbeschwerden durch sitzende Tätigkeiten
• Steigerung der Beweglichkeit, Balance und Koordination
• Aktivierung des Stoffwechsels

Die mobile Massage mit dem Wellengang und der Massagehantel ist die Lösung für verspannte Rücken und müde Beine. Die weichen Schwingungen wirken sich positiv auf Muskeln, Gelenke und Durchblutung aus, sodass der ganze Körper in kurzer Zeit gelockert wird.

Die Schwingungen bleiben dabei im natürlichen Frequenzspektrum des Menschen. Der tiefenwirksame Energietransfer der übertragenen Schwingungen bewirkt sofort zellbiologische Prozesse und die Auslösung von unbewusst gesteuerten biologischen Mechanismen im Körper. Die Dehnreflexe und körpereigenen Reaktionen wirken äußerst heilend, angenehm und wirkungsvoll auf Muskeln, Sehnen, Faszien, Bänder und Knochen. Ganzheitlich – auf den Körper, wie auf die Sinne.

ZIELE:

• Entspannung und Lockerung der verspannten Muskulatur
• Stressabbau durch sanfte Bewegungen
• Muskelaktivierung und Steigerung der Durchblutung

VORTEILE:

• hohe Beliebtheit bei den Mitarbeitenden
• Entspannung und Muskelaktivierung in einem
• äußerst gelenkschonend und wohltuend
• schnell und effizient

Die perfekte Trainingsmethodik für das Lernen von richtigen Bewegungsmustern. Ein Training, das in Balance bringt.

Im besten Fall ist jede Handlung und somit jedes Bewegungsmuster so funktionell wie möglich. Das Üben von Bewegungsmustern wie Kniebeugen, Heben, Tragen, Ziehen, Sitzen, Gehen, Stehen und vielen mehr sind somit Grundlage für schmerzfreie und ergonomisch richtige Bewegungen. Funktionelles Training dient der Primärprävention von Muskel- und Skeletterkrankungen  und zur Verletzungsprophylaxe.

Mit speziellen Trainingsmitteln wie Slackline, Kettlebells, Wassersäcke u.v.m. wird funktionelles Training für Ihre Mitarbeitende zum Erlebnis. Der unvergleichbare Aufforderungscharakter der Slackline und weiterer Trainingsmittel erzeugt ein spielerischen Trainingscharakter, welcher hocheffizient ist und jede Menge Spaß und Motivation für ein regelmäßiges und erfolgreiches Training für jedermann schafft.

ZIELE:

• Leistungserhalt und Leistungssteigerung
• Vermittlung von Körpergefühl
• Vermittlung von Bewegungskompetenz
• Vermittlung von Spaß an Bewegung und Transfer in den Alltag
• Bei allen Übungen gleichzeitige Stärkung der sog. „Tiefenmuskulatur“, welcher v.a. bei Rückenschmerzen eine bedeutende Rolle zukommt
• Langfristige Bindung an körperliche Aktivität
• Schmerzreduktion
• Rumpfstabilität, die eine Grundvoraussetzung für einen schmerzfreien, gesunden Rücken ist

VORTEILE:

• hoher Aufforderungscharakter und Spaß
• funktionelles Training stärkt das Körperbewusstsein
• alle vorhandenen Materialien dienen zur Unterstützung eines funktionellen Trainings, bei dem nicht nur einzelne Muskelgruppen beansprucht werden, sondern der Fokus auf der Alltagsfunktion liegt
• alle Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren

Neurofunktionelles Training zur Prävention von Arbeitsunfällen

„Neuroathletiktraining bietet eine komplett neue Sichtweise auf Bewegung und Leistung. Standen bisher nahezu ausschließlich die physiologischen und biomechanischen Aspekte des Trainings im Vordergrund, zeigt der neurozentrische Ansatz, wer eigentlich das Sagen hat und im Hintergrund die Fäden zieht: das Gehirn und das zentrale Nervensystem. Nichts läuft ohne das Gehirn. Es bestimmt wie stark, wie schnell, wie beweglich oder wie ausdauernd ich bin. Hierbei ist nicht der mentale Bereich gemeint, sondern die Bewegungssteuerung über das Gehirn.“ Lars Lienhard

Bei jeder Entscheidung des Gehirns wird zuallererst die Sicherheit überprüft. Ist etwas nicht sicher, wird das Gehirn reagieren und Leistungsfähigkeit hemmen bzw. die Bewegungsqualität reduzieren. Gibt es eine ständige Bedrohung, kann es zu verschiedenen Symptomen wie Schwindel, Übelkeit, Verspannungen, Schmerzen u.v.m. kommen. Mit Hilfe von visuellem, vestibulärem und propriozeptivem Training kann die Wahrnehmung verbessert, die Bedrohung für das Gehirn gesenkt und damit die Bewegungsqualität gesteigert.

ZIELE: 

• Leistungserhalt und Leistungssteigerung
• Prävention von Arbeitsunfällen (Verbesserung der Reaktionsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit, Gleichgewicht)
• Linderung von Kopfschmerzen, Hals- und Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und Schmerzen in Hand- und Ellenbogengelenken
• hoher Spaßfaktor durch neuartige Übungen
• Entdeckung bisher unbekannter Potenziale

VORTEILE:

• Leicht in den Arbeitsalltag integrierbar
• Vor allem bei typischen Symptomen wie Hals-/Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, müden Augen und Problematiken in den Händen und Ellenbogen können gezielte Neuro-Übungen Soforthilfe leisten und sind oft hochwirksam
• Überwiegend kein körperlich anstrengendes Training, bei dem man ins Schwitzen kommt – daher ideal für bisher sportlich inaktive Personen geeignet
• sofortige sichtbare Erfolge der Übungen unterstützen die Bindung und Freude an sportlicher Aktivität und sensibilisieren für die persönliche Gesundheit

• vom sportlichen Inaktiven bis zum Leistungssportler wird jeder gezielt an seinen Schwachstellen gefordert