Dein Health Score
Hier findest du alle nötigen Informationen, die du zur Erstellung deines persönlichen Health Scores benötigst.
Der Ablauf deines Health Scores
Bitte hake die einzelnen Schritte auf deiner Postkarte ab.
Bitte fülle im ersten Schritt die Datenschutzerklärung aus, und akzeptiere es ganz einfach per Klick.
Die Datenschutzerklärung findest du hier.
Im nächsten Schritt führt Dich dieser Code zum Anamnesefragebogen. Hier wirst Du unter anderem zu den Rubriken Schlaf, Stress und Lebensstil subjektiv befragt. Bitte fülle den Fragebogen nach bestem Gewissen und in Ruhe aus.
Durch das Absenden des Fragebogens forderst Du automatisch den Sensor für das 48h EKG an. Weitere Infos findest du hier.
Ist der Sensor bei Dir angekommen, solltest Du diesen Sensor zeitnah (spätestens 3 Tage nach Anlieferung) anlegen und die Messung starten. Achte darauf, dass Du die 48h Messung an aussagekräftigen Tagen durchführst. Am besten an Werktagen, die deinen Alltag am stärksten widerspiegeln.
Eine detaillierte Erklärung, was beim Anlegen und Tragen des Sensors zu beachten ist, findest Du in der Schachtel, in der der Sensor geliefert wurde.
Nach Abschluss der 48h Messung sendest Du den Sensor so wie er Dich erreicht wieder an mesana zurück.
Um einen vollständigen Health Score Bericht erstellen zu können, benötigen wir noch weitere Daten von Dir. Dazu zählen Deine funktionelle Beweglichkeit und Dein Gleichgewicht. Diese Daten werden in einem Testing erhoben. Bitte terminiere Dir HIER einen Termin für dein Testing bei der Trainingsinsel! Für das Testing terminierst Du Dir bitte einen 30 minütigen Termin. Das Testing findet vor Ort in der Trainingsinsel statt. In Ausnahmefällen kann es auch Online stattfinden.
Du hast es fast geschafft! Wir konnten alle Deine Daten erheben und haben Deinen individuellen Health Score Bericht erstellt und an Dich versendet.
Jetzt musst Du nur einen Termin für dein individuelles 30-minütiges Coachinggespräch vereinbaren!
In diesem Gespräch geht dein Coach die Ergebnisse und deinen Bericht Schritt für Schritt mit Dir durch und erarbeitet zusammen mit Dir Maßnahmen für Deine Gesundheit!
Bereite Dich bitte für das Gespräch vor, schau Dir Deinen Bericht an und mache Dir ggf. Notizen was Dir wichtig ist!
Buche hier Dein 30 Minuten Coachinggespräch.
Jetzt kann´s losgehen! Dein Coach hat zusammen mit Dir auf dich zugeschnittene Maßnahmen erarbeitet, die Du direkt in deinem nächsten Training umsetzen kannst! Ab sofort hast Du nun die Möglichkeit einmal wöchentlich online an der Trainingsinsel teilnehmen. So können unsere Trainerinnen und Trainer Dich weiterhin auf dem Weg zu Deinen persönlichen Zielen begleiten.
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- Tägliche Live aktive Pause mit einem/r Personal Trainer*in zur Bildung von gesunden Routinen
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- Und vieles mehr ...
FAQ's
Health Score Parameter
Subjektive und objektive Parameter, die sich aus dem 48h EKG, dem Anamnesefragebogen und der Beweglichkeitsanalyse ergeben.
- Was passiert mit den erhobenen Daten? Deine Daten werden selbstverständlich streng vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Lediglich die Corvolution GmbH und die Traininginsel GmbH haben Zugriff auf deine Daten. Weitere Infos findest du in der Datenschutzerklärung.
Der Health Score erhebt Werte aus den Bereichen Aktivität&Fitness , Belastung&Erholung, Schlaf, Risiko, Muskelskeletterkrankungen und Körperzusammensetzung.
Jeder Parameter wird unterschiedlich stark gewichtet. Demnach ergeben sich durch eine wissenschaftlich evaluierte Formel jeweils ein Score für jeden Bereich. Der Score aus den 6 Bereichen ergibt am Ende den Gesamtscore.
Health Score Testing
Beim Testing solltest Du am besten lockere bzw. sportliche Kleidung tragen. Da einige der Messungen eine gute Beweglichkeit erfordern, kann enge Kleidung wie z.B. eine Jeans ein limitierender Faktor sein.
Dein Testing-Termin dauert in der Regel ca. 20 Minuten.
Durch eine Bioimpedanzanalyse erheben wir Deine Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Fettmasse, Körperwasser etc.). Zusätzlich wird mit weiteren Beweglichkeitsmessungen unter anderem Deine funktionelle Beweglichkeit in verschiedenen Bewegungsmustern und Gelenken erhoben.
Das Testing kann und sollte gerade trotz bzw. bei Verletzungen oder Schmerzen durchgeführt werden. Informiere bitte im Vorfeld Deinen Coach. Dein Schmerz wird vermerkt, um einen besseren Eindruck von Deiner Problematik zu bekommen.
Health Score Bericht
Nachdem Du Deinen Sensor zurückgeschickt hast, wertet mesana deine Daten aus. Anschließend schickt mesana uns diese Daten zu und wir fügen unsere Daten aus dem Testing hinzu. Danach wird auf Basis aller Daten dein Health Score erstellt. In der Regel erhältst Du Deinen Bericht 1-2 Wochen nachdem Du den Sensor zurückgeschickt hast.
Du bekommst deinen Health Score Bericht per Mail von uns zugeschickt, sobald dieser fertiggestellt ist.
Wir verschicken Deinen Bericht zusätzlich an Deinen persönlichen Coach. Dein Coach kann sich somit optimal auf das Gespräch mit Dir vorbereiten und Dir direkt Potenziale anhand deines Berichts aufzeigen.
Auf der ersten Seite sind alle wichtigen Daten für Dich auf einen Blick zusammengefasst. Du siehst deinen Gesamtscore, in einem Netzdiagramm die jeweilige Ausprägung der einzelnen Bereiche sowie die Scores aller erhobenen Parameter.
Auf den weiteren Seiten erhältst du eine kurze individuelle Zusammenfassung zu jeder Kategorie inklusive einer ersten kleinen Handlungsempfehlung.
Das Ampelsystem zeigt dir direkt auf, wie gut du in den einzelnen Bereichen bist. Grün = alles in Ordnung, gelb = du befindest dich noch im akzeptablen Rahmen, es sollte allerdings etwas unternommen werden, rot = akuter Handlungsbedarf!
Health Score Coaching
In einem 15 Minuten Gespräch geht dein Coach direkt im Training mit Dir deine Ergebnisse und den Bericht im Detail auf Stärken und Potenziale durch. Bei Bedarf wird das Gespräch und das Ergebnis Deines Health Score in einem weiteren Trainingstermin nochmal vertieft.
Dein Coach erarbeitet im Dialog mit Dir auf Basis der Ergebnisse gezielte Maßnahmen. Das Ziel soll sein, dass Du langfristig in allen Bereichen den gelben oder grünen Bereich erreichst.
Bitte bereite Dich für Dein Coaching gut vor und mache Dir auf Grundlage deines Berichts im Voraus Notizen.
